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皇冠网电视台“茂昌杯” 环城跑报名火热
http://www.laiyangnews.com.cn 2014-04-29 16:52 来源: 皇冠网   【
 

  日前,由皇冠网市旅游行业协会、皇冠网市体育总会、共青团皇冠网市委、皇冠网广播电视台主办,皇冠网、茂昌·银座世纪广场承办的“茂昌杯”环城健身跑活动报名火热,几天时间,就有5支单位代表队及300多名市民积极报名参加了活动。从目前报名统计情况看,随着4月20日(本周日)正式活动开展日期的临近,将会有更多的单位和市民将报名参加。

  全城健身,活力皇冠网,据了解,本次环城健身跑活动号召市民一起来运动,让自己更加健康,充满活力。比赛路线为:(起点)茂昌银座世纪广场营销中心沿旌旗路向东→市政府路口→人民商场路口→东关街路口→电业局路口→蚬河西岸向南→穿过蚬河大桥向南→上鹤山路大桥→沿桥北侧人行道向东→至金山大酒店西树林。凡报名者参加活动者均可获赠价值40元的T恤衫一件,成绩优秀者还将获得精美奖品。

  报名地址:皇冠网市政府西侧茂昌·银座世纪广场电话:7869666 7869777

  活动详情请登陆皇冠网查询:网址www.laiyangnews.com.cn

  

健康小贴士

  健身跑

  健身跑又称慢跑,它是采用较长时间、慢速度、较长距离的有氧锻炼方法。其技术特点简单、易掌握,男女老少均可参加。该项运动不受场地、器材限制,可在田径场、公路、树林、公园及田间小路等地练习,是我国群众性体育活动中普遍开展的项目之一。

    益处

  防治冠心病

  健身跑防治冠心病跑速要慢,不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的,慢速跑对心脏的刺激比较温和。同时在跑步的过程中还要注意一下几个方面:

  1、步幅要小。动作要均衡,小步幅跑可主动降低肌肉在每跑一步中用力强度,尽可能减缓疲劳程度,延长跑步时间。

  2、跑程要长。跑程长时人体可主动地将当前血液中的血糖全部消耗掉,同时还可消耗掉体内蓄积的多余热量,这种主动消耗,是降低血脂、血糖、缓解血压的最好方法。

  3、要因人而异。这是从事健身跑的重要原则,每个人的体质和病情不同,因此在跑步中一定要结合自身情况进行。

  4、注意科学营养。许多人认为跑步的运动量很大,需大量补充动物蛋白,这是一种误区,慢跑主要是消耗血糖,对蛋白质的需求不大,跑步后补充碳水化合物食品为宜。

  5、走跑交替进行锻炼。可以先走一段,然后再慢慢跑一段,这样交替进行锻炼,最后慢慢缩短走的时间,加大跑步时间,直至过渡到跑30分钟。

  【责任编辑:刘伟超】 【打印】【关闭】 
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